کارگاه ۳۰ روزه و برنامهٔ ۹۰ روزه برای ساختن مسیر شخصی
کتاب برای تبدیل توصیه‌های پراکنده به یک چارچوب عملی، دو برنامهٔ زمان‌دار پیشنهاد می‌کند.
کارگاه هدف‌گذاری ۳۰ روزه چهار هفته دارد. هفتهٔ اول «شناخت وضعیت» است: ثبت زمان، انرژی، منابع و مانع اصلی. هفتهٔ دوم «اقدام کوچک» است: یک رفتار روزانه و یک شاخص. هفتهٔ سوم «بازخورد» است: گرفتن نظر از فرد آگاه و اصلاح برنامه. هفتهٔ چهارم «جمع‌بندی» است: ادامه، تغییر یا توقف هدف، با ذکر دلیل.
برنامهٔ ۹۰ روزه در چهار مرحله پیش می‌رود. در روزهای ۱ تا ۷، تمرین «شناخت» است و تمرکز بر فهرست ارزش‌ها، منابع، سلامت و محدودیت‌هاست. در روزهای ۸ تا ۳۰، مرحلهٔ «هدف» است: یک هدف، سه شاخص و دو برنامهٔ «اگر ـ آنگاه». در روزهای ۳۱ تا ۶۰، مرحلهٔ «تکرار» است: ثبت هفتگی، کاهش اصطکاک و دریافت بازخورد. و در روزهای ۶۱ تا ۹۰، مرحلهٔ «تصمیم» است: ادامه، اصلاح یا توقف بر اساس داده‌ها.
این برنامه در چهار حوزه نیز تقسیم می‌شود. برای هدف: در هفتهٔ اول شناخت وضعیت، در روزهای ۸ تا ۳۰ آغاز رفتار کوچک، و در روزهای ۳۱ تا ۹۰ تثبیت و ارزیابی. برای رابطه: تشخیص الگو، سپس گفت‌وگوی مرزی، سپس بازبینی امنیت و رضایت. برای یادگیری: انتخاب منبع، سپس تمرین منظم، سپس ساخت نمونه‌کار. برای سلامت: ثبت وضعیت، سپس عادت پایه، سپس اصلاح و مراجعه به متخصص در صورت نیاز.
جدول‌های کتاب برای استفادهٔ سریع خواننده طراحی شده‌اند؛ هر جدول یک ابزار مستقل است و می‌توان آن را چاپ کرد یا در دفتر برنامه‌ریزی شخصی به کار برد. در بازبینی هم یک پرسش کافی است: چه داده‌ای نظر مرا تغییر داده است؟ خروجی آن اصلاح مسیر بر اساس شواهد است.
نکتهٔ مهم این است که پایان برنامه، پایان راه نیست؛ تصمیم نهایی هر مرحله بر اساس داده‌ها گرفته می‌شود: ادامه بدهیم، اصلاح کنیم یا متوقف شویم.