برای تغییر عادت نقشه بکش و از تجربهٔ دیگران بیاموز
وقتی برای هر کاری اگر از قبل مطالعه داشته باشی و نقشه بکشی و تصویر ذهنی مرتبی از آن ترسیم کنی، با آگاهی و شناخت کافی میتوانی بهترین جایگزین را برای عادت هایی که می‌خواهی تغییر دهی پیدا کنی.
در دنیای امروز که دسترسی به امکانات تحقیق و پژوهش واقعا قابل توجه است، حتی افراد مختلف در دنیا از تجربیات خود صحبت کرده اند و این دانش به شکل تجربه درآمده و فقط تئوری نیست، این نوع دانش بسیار اهمیت دارد، این تجربیات بسیار کاربردی تر است.
عادات روزمره و روتین زندگی، که معمولی هستند، عاداتی مثل افراط در نوشیدن الکل و سیگار کشیدن و... را اگر بخواهیم تغییر دهیم، باید حتما از قبل طرح و نقشه ای برای آن تعریف شده باشد، و در این طرح و نقشه باید به مسائل مختلفی از جمله باورهای فرد جغرافیا مسائل مالی مسائل فرهنگی و...
در نظر گرفته شود و سپس تجربیات دیگران هم باید مورد ارزیابی قرار گیرد البته نگاه به تجربه دیگران، در حالتی بیشتر مفید است که در شرایطی مشابه و نزدیک به فرد باشد در این راستا باید شرایطی مثل:
سن وضعیت تاهل وجود فرزند وضعیت مالی وضعیت تحصیلی و...
در نظر گرفته شود، افرادی که در مورد عادتهای خود صحبت میکنند دو دسته اند یا عادتی را ترک کرده اند و با عادتی دیگر ان را جایگزین نموده اند ویا صرفا درباره عادت خود صحبت میکنند.
وقتی افراد در مورد تجربه خود صحبت میکنند، گاهی مطالبی را مطرح میکنند که شاید اصلا به چشم نیامده باشد و مورد توجه قرار نگرفته باشد، پس می‌توان با شنیدن این تجربیات، شناخت بیشتری از آن عادت به دست آورد.
وقتی شناخت و اطلاعات، درباره عادتی بهتر شود در این حالت هم راحتتر می‌توان نقشه کشید و هم می‌توان به نقشه ای دقیق تر و صحیح تر رسید.
پس از مرحله شناخت، به این نقطه می‌رسیم که دیگران چه کرده اند و چگونه توانسته اند عادتی را تغییر دهند و یا آن را با عادتی دیگر جایگزین کنند.
اگر پای مسائل فیزیولوژیک و روانشناسی وسط بیاید که مسلما باید از مشاوران و متخصصان در این زمینه کمک گرفت؛ در غیر اینصورت باید پای صحبت کسانی نشست که از نظر سن، جغرافیا، اعتقادات و باورها و وضعیت مالی و تحصیلی و تاهل و وجود فرزند و... به ما نزدیک تر و مشابه تر باشند.