در رابطه‌ها چطور تغییر می‌کنیم؟ دو لیست مثبت و اختلاف‌برانگیز
بسیاری از تغییراتی که درباره‌ی خود شخص گفته شد ممکن است در طرف مقابل ایجاد شده باشد. ممکن است طرف مقابل دستخوش مجموعه‌ای از تغییرات شده باشد که باعث تغییر رابطه می‌شود و حتی اگر شما تلاش کنید شکل رابطه را حفظ کنید، شاید نتوانید. از طرفی تغییر همیشه منفی نیست و می‌تواند مثبت هم باشد.
برای ایجاد تغییرات مثبت باید نگاهی به طرف مقابل داشت، زمان و تاریخچه‌ی ارتباط را مرور کرد و بررسی کرد کجاها اختلاف‌برانگیز بوده و اتفاقات کوچک و بزرگ را رقم زده، کجاها جذابیت برای طرف مقابل ایجاد شده و کارکرد مثبت داشته است. بنابراین دو لیست داریم: موارد مثبت و سازنده، و موارد اختلاف‌برانگیز.
شخص باید این دو لیست را بررسی کند و ببیند خودش کجاها بیشتر نقش داشته و کجاها طرف مقابل. پس باز دو لیست وجود خواهد داشت: یکی مربوط به خود شخص و دیگری مربوط به عملکرد طرف مقابلش. شخص باید لیست خودش را نگاه کند و ببیند تا چه اندازه موارد اختلاف‌برانگیز وجود دارد و چه اندازه موارد مثبت، موارد منفی را تا چه حد می‌تواند تغییر دهد و اختلاف‌ها را کم کند و موارد مثبت را تقویت کند.
همچنین باید در ستون عملکرد طرف مقابل نگاه کند و ببیند چگونه می‌تواند با او صحبت کند و مسیرهای مثبت را بهتر و بهتر کند و موارد اختلاف‌برانگیز را تا حد امکان کمرنگ کند. فرد باید به‌طور مستقیم و غیرمستقیم به یک شناخت کلی برسد و برای ایجاد تغییر، باید شناخت رخ دهد.